TUTORIAL

Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan

Sabtu, 15 Juni 2013

Ramadhan sebentaaar lagi

Bismillah...


Lebaran sebentar lagi

Berpuasa sekeluarga
Sehari penuh yang sudah besar
Setengah hari yang masih kecil
Alangkah asyik pergi ke masjid
Shalat tarawih bersama-sama

itu potongan lirik yang kuingat dari lagu Lebaran Sebentar Lagi yang dipopulerkan beberapa tahun lalu oleh Bimbo. Lirik yang simpel, keasyikan dan kebersamaan dalam bulan Ramadhan. Ingat lirik ini langsung ingat momen-momen Ramadhan dan lebaran tahun-tahun yang sudah lewat. Kurang lebih sebulan lagi kita akan menghadapi bulan suci tersebut kalau Allah masih mengizinkan. 

Kira-kira apa yang harus kita persiapkan menjelang bulan Ramadhan ini. 

1. Diri
Menyiapkan diri mulai dari fisik hingga ruhiyah kita. Kalau fisik sebisa mungkin kita latihan berpuasa untuk menghadapi bulan puasa sebulan penuh pada Ramadhan nanti. Perbanyak makan-makanan sehat dan berolahraga. Yah, seperti hari-hari biasanya. Namun kita harus lebih menjaga kesehatan lagi. Bukankah kalo lebih baik dari hari ini adalah sebuah keuntungan?! Selain fisik ruhiyah kita pun patut kita beri makan. Makanan seperti apa yang dibutuhkan oleh ruhiyah kita? Yaitu makanan peng-upgrade-an keimanan. Sebisa mungkin setiap harinya kita mengupgrade keimanan kita dengan selalu mengingat Allah (ini yang paling penting), berdzikir, beribadah wajib dan sunnah, perbanyak membaca Al-Qur'an, dan senantiasa mengikuti kajian-kajian Islami guna menambah tsaqofah Islamiyah. 

2. Membuat jadwal kegiatan
Jadwal kegiatan seperti apa, kalian pasti bertanya-tanya. Mulai saat ini buatlah jadwal kegiatanmu mulai dari kegiatan sahurmu hingga tarawih. Sebisa mungkin semua waktumu bermanfaat di bulan Ramadhan nanti. Jangan sia-siakan waktumu di bulan Ramadhan dengan hal yang sia-sia.

3. Buat matrix pencapaian
Kira-kira kalau tahun lalu kamu punya bolong-bolong puasa atau tidak khattam Al-Qur'an, tahun ini kamu harus lebih lagi dari tahun lalu. Kalau bisa sih lebih banyak lagi hal-hal yang kita tambah untuk pencapaian-pencapaian lain di bulan Ramadhan nanti. Membuat matrix seperti ini akan lebih mengingatkanmu dan membuatmu lebih mengingat hal-hal yang akan kamu lakukan nantinya.

4. Jangan lupa ya, ganti puasa kamu yang belum terbayar waktu puasa tahun lalu bagi wanita khususnya nih.
Nah, itu saja kira-kira sedikit persiapan-persiapan dari hima yang semoga saja bermanfaat. Ramadhan sebentar lagi lo. hehehehe..

sumber gambar dari fb yusuf mansur network


Hima Rain

Selasa, 16 Oktober 2012

Kopi and Mi, Teaja Deh

Bismillah...

Ternyata minum kopi untuk orang seperti saya merupakan pilihan yang cukup buruk. Sejam setelah saya menghabiskan teguk terakhir dari kopi bungkusan yang saya buat, perutku pun mendadak sakit dan mata sedikit berkunang-kunang disertai sakit kepala pula. Saya baru sadar orang berpenyakit maag tidak dibiarkan meminum kopi dalam jumlah banyak. Apalagi kopi bungkusan yang dikenal cukup keras itu. Katanya sih merek itu berkaffein cukup tinggi. Yang pernah saya baca, penderita maag tidak dianjurkan meminum kopi. Well, i don't wanna drink coffee anymore.

noooo
Selain kopi nih kawan, para penderita maag juga tidak dianjurkan makan mi. Apapun merek dan kemasannya. Katanya sih mi itu bakal mengembang di lambung jadinya ya gitu deh menimbulkan asam lambung. Entahlah di mana nyambungnya. Tapi memang sih dokter juga melarangku makan mi T_T aish makanan kesukaanku tuh dulu. Sekarang sudah hampir setahun saya tidak makan mi. Takut saya.

Sekali maag ampun deh, tak bisa berbuat apa-apa. Pekerjaan menjadi terbengkalai. Tidak bisa pergi ke mana-mana karena menjaga perut tetap telentang. Ini juga tips sih, kalo kalian terserang gejala maag segeralah baring dan telentang jangan ditekuk perutnya. Supaya lambung sedikit lega. Jangan lupa segera minta tolong orang untuk merebuskan temulawak dan minum airnya bersama dengan madu. Insya Allah akan meredakan perut dan menurunkan asam lambung. Kalo tidak ada temulawak, rebus kunyit saja sebagai pengganti temulawak. Jangan lupa berdoa yaa.

Hima Rain

Jumat, 04 November 2011

Cara Mengatasi Serangan Panik

Artikel ini sengaja kuposting kembali ke sini. Berkaitan dengan artikel sebelumnya mengenai Serangan Panik yang pernah kuposting sebelumnya. Untuk saat ini saya ingin berbagi dengan kawan sekalian mengenai Langkah-langkah mengatasi Serangan Panik. Semoga bermanfaat bagi saya dan kawan sekalian. Yukk kita baca kawan. Artikel ini saya kutip dari sini

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Lima Langkah Alami Atasi Serangan Panik
Penulis : Ikarowina Tarigan

SERANGAN panik seringkali tidak bisa diprediksi dan menjadi pengalaman menakutkan. Banyak orang yang mengalami serangan panik meyakini bahwa mereka akan mati atau mengalami serangan jantung.

Apa pemicunya? Serangan panik ini bisa berakar dari masalah yang sudah tertanam lama dalam diri Anda, baik secara emosional maupun mental. Saat tubuh tidak bisa mengontrol lagi, masalah ini akan terlepas dan menyebabkan serangan yang membuat Anda bingung mengenai apa yang sedang terjadi.

Bagaimana cara mengatasinya? Berikut beberapa cara sederhana yang bisa menjadi panduan Anda:

Tarik napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam merupakan cara alami mengatasi serangan panik dan kecemasan. Metode ini seringkali dianjurkan oleh para terapis. Anda bisa mencoba teknik ini di rumah atau kapan pun Anda merasa mengalami serangan. Teknik ini memperlambat pernapasan dengan mengurangi asupan oksigen dan memperpanjang napas. Proses ini akan menghadirkan efek menenangkan.

Aromaterapi
Aromaterapi merupakan penggunaan wewangian untuk membantu menenangkan saraf. Saat stres, saraf terganggu dan membuat Anda gelisah. Aroma bisa mengontrol dan menenangkan saraf. Aromaterapi merupakan salah satu metode relaksasi yang banyak digunakan.

Olahraga teratur
Olahraga akan membuat tubuh melepaskan zat kimia yang membantu menghilangkan stres dan ketegangan dari tubuh. Jika sering berolahraga, tubuh akan memproduksi lebih banyak zat kimia. Zat kimia ini akan menjaga agar Anda tetap seimbang dan tidak mudah terganggu oleh stres, pemicu serangan panik. Selain itu, aktivitas fisik juga berfungsi membuat Anda tetap kuat, sehat dan mengurangi risiko terserang penyakit.

Konsumsi makanan yang tepat
Makanan juga bisa memengaruhi saraf. Makanan pedas misalnya, membuat jantung berdetak lebih kencang, meningkatkan adrenalin dan memberi kesan terburu-buru. Terlalu banyak mengonsumsi makanan seperti ini bisa meningkatkan stres terhadap sistem saraf. Seiring waktu, hal ini bisa memperlemah sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda mudah terserang panik.

Kurangi stres dan ubah gaya hidup
Jika gaya hidup Anda cenderung menimbulkan stres, sudah waktunya mengubah dan mengurangi tingkat stres Anda. Terlalu banyak stres akan mengganggu kesehatan mental, fisik dan emosi. Saat lepas kendali, Anda cenderung mudah terserang panik dan kecemasan. Jangan lupa bahwa kesejahteraan dan kualitas hidup sangat penting. Luangkan waktu untuk beristirahat dan perhatikan irama alami tubuh Anda.

Rabu, 27 Juli 2011

8 Hal Yang Perlu Dihindari Penderita Maag


ImageSakit maag adalah gangguan pada lambung yang diakibatkan oleh peradangan peda lambung itu sendiri. Maag jika tidak cepat diatasi akan menimbulkan masalah yang sangat serius dan bisa mengganggu organ lainya. Maag juga sangat sensitif terhadap beberapa sumbermakanan yang dapat memicu kambuhnya maag.

Ada beberapa tahap dalam penyakit maag 1. Maag ringan 2. Maag sedang 3. Maag kronis 4. Kanker lambung

Berikut hal yang harus dihindari oleh penderita maag, biasanya penyebabnya seperti berikut ini:
1. Obat rematik. Obat ini kadang-kadang membuat penderita maag tidak merasakan nyeri, tapi ternyata kondisi lambungnya sudah parah.
2. Asap Rokok. Asap dari rokok akan membuat lambung terasa penuh, sehingga penderita tidak merasa lapar.
3. Minum Kopi. Minuman ini dapat meningkatkan asam lambung.
4. Makanan seperti coklat dan keju. Karena makanan tersebut menyebabkan pengosongan lambung menjadi kurang baik.
5. Makanan yang pedas dan masam yang merangsang lambung, seperti cabe, sambal, jeruk.
6. Sayur-sayuran seperti kol dan sawi karena memproduksi gas. Juga buah nangka, kedondong, dan buah-buahan yang dikeringkan.
7. Soda
8. Stres

Penderita maag harus membiasakan makan yang teratur. Misalnya, jika hari pertama makan jam delapan pagi, usahakan hari berikutnya juga makan jam delapan pagi. Demikian juga dengan makan siang dan malam. Sehingga lambung menerima makanan di waktu-waktu tertentu.

Kapan Pergi Dokter?
Saat penderita maag sudah mengonsumsi obat-obatan dia harus ke dokter, jika sakit lambungnya tidak sembuh-sembuh. Menggunakan obat-obatan di pasaran batasnya biasanya tiga hari. Jika tidak ada tanda-tanda kesembuhan setelah tiga hari, maka harus memeriksakan diri ke dokter. Tanda-tanda penting yang dapat diperhatikan adalah jika buang air besar berwarna hitam, muntah-muntah hebat, pucat yang tidak diketahui sebabnya, serta berat badan turun.

http://tipsehat.net/8-hal-yang-perlu-dihindari-penderita-maag/
sumber:

Selasa, 26 Juli 2011

Manfaat Buah Pisang

Buah pisang adalah buah yang mudah dijumpai terutama di negara -negara tropis. Buah yang banyak digemari ini tak hanya enak namun memiliki khasiat untuk kesehatan maupun kecantikan.

Buah ini tak hanya mudah di cerna, tapi juga mengandung 9 kandungan gizi dan mengembalikan energi. Dibanding buah lain, pisang memang cenderung mudah dinikmati karena tidak perlu lagi diolah.

Asal tahu saja, sebuah pisang yang matang akan mengandung 99 gram (gr) kalori, 1,2 gr protein, 0,2 gr lemak, 25,8 miligram (mg) karbohidrat, 0,7 gr serat, 8 mg kalsium, 28 mg fosfor, 0,5 mg besi, 44 RE vitamin A, 0,08 mg vitamin B, 3 mg vitamin C dan 72 gr air.

Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu cermat memilih. Pasalnya hanya pisang yang matang saja yang dapat mengubah gula darah menjadi glukosa alami, serta cepat diabsorsi ke dalam peredaran darah.

Ciri-ciri pisang yang matang, adalah pisang yang kulitnya berwarna hijau kekuning-kuningan dengan bercak cokelat atau kuning. Semua kandungan dalam pisang matang tersebut, akan memberikan beberapa manfaat kesehatan, terutama bagi:

1. Sumber Tenaga
Pisang dapat dicerna dengan mudah, sehingga gula yang terdapat didalamnya akan diubah menjadi sumber tenaga yang baik untuk pembentukan tubuh, kerja otot dan juga sangat bagus untuk menghilangkan lelah.

2. Ibu Hamil

Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan.

Sebuah pisang matang, akan mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga dengan memakan dua pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi. Di samping itu pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang sangat baik untuk cemilan ibu hamil.

3. Penderita Anemia
Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada pisang, dapat menstimulasi produksi hemoglobin dalam darah bagi penderita anemia. Dua buah pisang sehari, sangat baik untuk penderita anemia.

4. Penderita Sakit Maag
Sebagai buah yang dapat dikonsumsi langsung, pisang tak membuat iritasi atau kerusakan usus bagi penderita maag. Buah ini sering digunakan untuk melawan penyakit usus, sebab teksturnya lembut.

Pisang juga dapat menetralkan kelebihan asam lambung dan melapisi perut sehingga mampu mengurangi iritasi. Bagi yang mengalami penyakit usus atau kolik akibat asam lambung, Anda dapat mengkonsumsinya dengan di campur pada segelas susu cair.

5. Penderita Penyakit Lever
Bagi penderita lever, dua buah pisang sehari dengan tambahan satu sendok madu, akan baik untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan kuat.

6. Penderita Luka Bakar
Khusus untuk penderita luka bakar, Anda dapat menggunakan daun pisang sebagai pengobatan. Caranya, kulit yang terbakar dioles dengan campuran abu daun pisang dan minyak kelapa. Campuran ini mampu mendinginkan kulit yang terbakar.

7. Yang Mengalami Stress
Pisang mengandung potasium, yaitu mineral vital yang membantu menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan kadar air dalam tubuh. Ketika mengalami stress, metabolisme tubuh akan meningkat drastis sehingga mengurangi kadar potasium tubuh. Dengan pisang, potasium dalam tubuh kadarnya akan seimbang.

8. Penderita Stroke
Berdasarkan riset The New England Journal of Medicine, mengkonsumsi pisang setiap hari akan menurunkan resiko kematian akibat stroke hingga 40%.

9. Mengontrol Temperatur
Di beberapa negara, pisang dipandang sebagai makanan pendingin yang dapat menurunkan temperatur fisik dan emosional ibu hamil. Di Thailand contohnya, ibu hamil mengkonsumsi pisang untuk memastikan bayi lahir dengan temperatur sejuk.

10. Meningkatkan Kekuatan Otak
Di sebuah sekolah Inggris, 200 pelajar mampu menyelesaikan ujian akhir hanya dengan sarapan pisang. Mereka juga kerap mengkonsumsi pisang saat jam istirahat serta makan siang, sebab pisang mampu meningkatkan kekuatan otak.

Sekolah Inggris tersebut merupakan responden sebuah riset, dan membuktikan bahwa kandungan potasium pada pisang membuat para pelajar jadi lebih aktif dalam proses belajar.

Di sisi lain, pisang juga bermanfaat bagi kecantikan. Seperti juga pada buah-buah lain, seperti alpukat, bengkuang dan mentimun, pisang juga kerap dijadikan sebagai masker wajah, atau untuk mengatasi rambut rusak dan menghaluskan tangan.

Pisang juga punya peranan dalam menurunkan atau menaikkan berat badan. Sebuah penelitian telah membuktikan, bahwa seseorang mampu menurunkan berat badannya dengan berdiet pisang.

Bila ingin menghilangkan berat badan, caranya gampang. Setiap hari konsumsilah empat buah pisang dan empat gelas susu non fat atau susu cair dalam sehari. Lakukan selama tiga hari dalam seminggu.

Dari pisang dan susu tersebut, Anda mendapatkan 1,250 kalori. Menu ini cukup menyehatkan bagi tubuh Anda. Selain menurunkan berat badan, diet pisang juga membantu kulit wajah menjadi lebih bersih dan tidak berminyak.

Sedangkan yang ingin menambah bobot tubuh, konsumsilah satu gelas banana shake yang dicampur madu, kacang dan mangga, sesudah makan. Menu ini bila dikonsumsi setiap hari, akan membantu menaikkan berat badan.

Ternyata “si Kuning” ini juga mampu membantu perokok mengatasi masalah keracunan nikotin. Kandungan vitamin B6 dan B12 yang terdapat pada pisang, dapat menetralisir pengaruh nikotin di dalam tubuh. Selain itu enzim bromelain yang terkandung dalam pisang pun, dapat meningkatkan libido pria. Jadi mengkonsumsi dapat memberikan khsiat yang luar biasa pada tubuh anda.

https://babyorchestra.wordpress.com/tag/pisang-untuk-mengobati-maag/

sumber: